赵露思也在做的“养肤内服保养”！赵露思DIY噗噗套餐、曾黎大推喝这个不再长痘！
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肌肤要漂亮、水嫩，只靠保养品是不够的！连赵露思、曾黎、张韶涵、范冰冰、伊能静等不少女星都曾公开分享过个人的养肤密技之一就是“内服”，透过饮食、时间来维持肌肤最佳状态，赶紧来看他们的养肤内服大法！
赵露思内服保养：通透白净肌，靠DIY“噗噗”套餐
赵露思的白净好皮肤有目共睹！除了防晒与保养，肠胃道健康干净、皮肤才会净透有好气色，赵露思就分享会DIY“噗噗”套餐来帮助排便，尤其是当需要长时间待在剧组的时候，更会以“噗噗”套餐来当作晚餐。
赵露思“噗噗”套餐食谱
将火龙果、香蕉、蓝莓、优格用果汁机打成奶昔，就能直接饮用。
图片来源：IG@rooosyzh09
赵露思也分享养成白净好皮肤，除了保养与防晒、肠道健康、多喝水外，在饮食上也会控制糖分摄取，尽量少吃含糖食物，因为含糖食物通常都是热量炸弹，且会使肌肤因糖化而发黄。
图片来源：IG@rooosyzh09
曾黎内服保养：以茶养身，摄取天然抗氧化剂
与赵露思在《偷偷藏不住》饰演母女的曾黎，拥有近20年的茶龄，这也是她年近50岁，状态依旧好的原因！曾黎表示茶当中的“茶多酚”是自然且强力的抗氧化剂，纯茶或果茶都可以。更公开自己时常喝的几款茶，像是：
◾熟普洱茶：用焖泡方式，能暖胃、适合胃比较敏感的人。
◾白茶：和水果一起泡，口感更加甘甜。
◾红茶：种类很多，其中古树红茶的香气浓郁，且耐泡。
◾薏米茶：早上喝可帮助消水肿，还能帮体内去湿。
◾低咖啡因红茶：味道较淡，适合入门、对咖啡因敏感易睡不着的人。
图片来源：微博＠曾黎
粉刺痘痘族必看！曾黎亲测“扁鹊三豆饮”，不再怕长痘
为了维持肌肤的状态，对中医、中药也有所研究的曾黎亲测扁鹊三豆饮！她表示连续半年、每天一杯，成功抗痘。食谱也不算太难：
1.准备：带皮赤小豆（帮助去湿）、带皮绿豆（帮助降火）、带皮黑豆（补气）、甘草两片（增强去湿力）
2.不加糖，并将以上用1:1:1的比例“带皮”煮30~-40分钟就能直接喝。
注意：赤小豆≠红豆。以消水肿来说，赤小豆优于红豆。
图片来源：微博＠曾黎
范冰冰内服保养：一年四季只喝两种水、食补胶原蛋白
白到全身都在发光！范冰冰是广为人知的超级保养控，针对内服，表示自己一年四季只喝两种水：红枣枸杞水、柠檬水。前者用来补气血、后者用来补充维他命C。
范冰冰“红枣枸杞水”食谱
用枸杞和红枣泡水喝，大枣要掰开并把枣核拿掉，因为枣核会比较容易上火。约三四颗枣+十几颗枸杞泡一起即可，若天气太冷，范冰冰还会加一点姜粉或姜片，加强暖身。
图片来源：IG@bingbing_fan
“柠檬水”则会放在天气热的时候喝，简单半个或者一整个柠檬切成片泡在壶里。前一晚用热水泡好后，到第二天早晨就会变成柠檬味的白开水了，含有丰富维他命C。更表示会透过“吃花胶”来补充胶原蛋白，也是范冰冰目前为止试过补充胶原蛋白最有效的食品。
图片来源：IG@bingbing_fan
张韶涵内服保养：20岁就开始补充胶原蛋白、少吃甜食
今年已经41岁的张韶涵，纤细小巧的身躯却不显单薄！张韶涵表示20岁左右就开始补充胶原白，每天都会坚持补充，如今20年过去，这保养成效有目共睹啊～
图片来源：IG@angela_zhangshaohan
张韶涵的肌肤内服保养可不仅止于胶原蛋白的补充，更直接“戒糖”，断绝肌肤发黄的危机，还大方分享自身的戒糖准则：
1.不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）
2.不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰淇淋通通不能吃）
3.少吃过甜的水果和酸奶
图片来源：IG@angela_zhangshaohan
伊能静内服保养：改变米饭种类
伊能静近年不断与大家分享自身的保养秘诀！她表示从年轻开始就很重视体内保养，认为“奢养身体”是最好的保养品，更指出：“现在吃下去的每样食物，都会决定未来5年、10年后你的样貌。身体是根本，内调好了，皮肤、气色、精神自然会越来越棒。”
图片来源：微博＠伊能静
最好着手的方式，就是改变米饭的种类！人体需要淀粉来运转体内的相关机制，但可以不吃精致淀粉，“把它换成糙米、白米、藜麦等各种食谷米的综合，皮肤漂亮了、体重也轻松降下了。”
图片来源：微博＠伊能静
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