赵露思绝美公主造型!每天8分钟超简单练出同款体态、肩颈线条,脖子变长、背有感变薄

赵露思最新公主造型绝美、绝甜!赵露思日前在活动上表演新歌《有你在》,造型美到被誉为:“从音乐盒走进现实的芭蕾公主”!可爱俏丽的澎澎短裙、优雅的低公主包头与公主感的浏海,气质甜美出众。

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:微博@赵露思工作室官微

配上白色小腿袜、公主感的厚底玛莉珍鞋及画龙点睛的项炼,整体甜得恰到好处,难怪一出场就获得满堂彩、更立刻引爆网络讨论度!

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:微博@赵露思工作室官微

随着表演结束,赵露思工作室也释出相同造型的高清美照,不仅发型、服装,脸上还有水钻点缀,更带出此次造型的高级公主感!

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:微博@赵露思工作室官微

不只造型与表演获得高度讨论,赵露思的完美体态也再度使全网疯狂,纷纷在问:“她到底怎么做到的?”、“赵露思的变美攻略到底是什么?”

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:微博@赵露思工作室官微

回顾赵露思《传闻中的陈芊芊》时期,相对较为圆润、脖子看起来较短、肩颈线条是圆肿的,整个人体态较为没精神;如今,体态变得修长、有精神,肩颈线条极美,不少网友就表示赵露思美的很励志:“赵露思绝对不只是瘦下来,对体态也下了很大的功夫!”

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:小红书@子晨姐姐40+

能使肩颈线条、体态有这么大的变化,首先就是要让“肩颈纾展”!现代人长期低头滑手机、久坐、姿势不良等都会使肌肉前后发力不对称,而当“后背肌肉力量不足”且“后颈肌肉力量有限”时,身体为了保护颈部断掉,就会开始在后颈左右两侧增加脂肪,让后颈呈紧张状态。

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:微博@赵露思工作室官微

渐渐就会出现肩颈酸痛、不自觉耸肩、厚背、斜方肌发达、脖子变短等圆肩驼背状况,除了影响体态美观,长期下来更可能造成颈椎突出。

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:微博@赵露思工作室官微

想跟赵露思一样逆袭,不妨跟着日本火红的美体教练佐川裕香ゆうか(Yuuka Sagawa)一起锻炼!她在YouTube上拥有301万的订阅数,拍摄许多女性锻练体态的影片,每天8分钟,舒展肩颈,获得跟赵露同款极美体态,快来一起跟着做吧!

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:微博@赵露思工作室官微

动作一:开肩暖身

站挺、吸气收小腹、脖子往后收至双下巴有一点点要被压出来的感觉!将双手放在肩膀上后,两边手肘在前方尽可能碰在一起,接着向后打开至最大程度再慢慢回到一开始的位置,一来一回为一组,跟着影片共作45秒。过程中注意:脖子保持后收、不前倾

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)

动作二:耸肩后绕

保持脖子与整个人是挺直、顶天立地的!双手轻松插腰,接着耸肩、想办法靠近耳垂,至极限高度后向后慢慢绕,回到肩膀原本的位子,并停留约3秒,一样跟做45秒。

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)

动作三:向前伸展

一样保持顶天立地的动作,接着将双手掌交叉在胸前,接着将手掌面对前方,慢慢往前伸展到极限,像在做坐姿体前弯一般,头跟着往前、身体则往后至伸展的极限,再慢慢回到一开始的动作,同样跟做45秒。

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)

动作四&五:左右伸展

佐川裕香ゆうか(Yuuka Sagawa)老师将肩颈左右伸展的动做拆成各45秒来完成,合计90秒。保持挺拔的站姿与小腹吸气,一支手稍息放背后,另支手轻放在耳朵处,接着慢慢向手臂处伸展停留10秒,再慢慢回到原位,同一边做完45秒后才换边。

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)

动作六:背部锻炼

做这个动作,要特别注意:背部夹紧的同时,身体仍要保持顶天立地!将双手向后背在腰间,利用背部力量,向后夹紧,再慢慢往前放松,共作45秒。

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)

动作七:前后伸展

一样保持身体挺直、没有驼背、没有脖子前倾。双手抱头后,慢慢往后躺,到达极限后再慢慢往前,一样往前到极致后就再慢慢往后。共连续做45秒。

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)

动作八&九:左右拉伸

最后是熟悉的左右拉伸!左右一样拆解成各45秒,合计90秒。先手抓手肘停留约10-15秒,让身体侧边完整舒展开来后,再向同一侧将双手同时伸直做拉伸,效果更好。

赵露思最新公主造型!体态再度引议,短脖人必学

图片来源:YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)

完整影片教学>>

延伸阅读:《神隐》赵露思造型太美、古装也用真发!赵露思亲授头发保养方法,人人变身发量富翁!
延伸阅读:从《陈芊芊》到《偷偷藏不住》赵露思肩颈线条变超美!每天2分钟,摆脱短脖圆肩
延伸阅读:赵露思最新洋装穿搭太烧!男女都爱的好感穿搭4技巧,不仅招桃花、还有好人缘!

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网,仅供参考,不代表本站立场!

本站尊重知识产权,版权归原创所有,本站资讯除非注明原创,否则均为转载或出自网络整理,如发现内容涉及言论、版权问题时,烦请与我们联系,微信号:863274087,我们会及时做删除处理。